El entrenamiento continuo de intensidad moderada generó una mayor reducción en la presión arterial sistólica, comparado con el de intervalos de gran intensidad (mediana: 8 mm Hg p<0,001). Sin embargo, las diferencias entre grupos no fueron estadísticamente significativas (1,01 ml/kg por minuto IC95% -2,16 a 4,18 p=0,52). El análisis dentro de cada grupo mostró un aumento en el volumen máximo consumido de oxígeno de 3,5 ml/kg por minuto (intervalo de confianza, IC95% 2,02 a 4,93 p=0,0001) con el entrenamiento con intervalos de gran intensidad, y de 1,9 ml/kg por minuto (IC95% -0,98 a 4,82 p=0,18) con el continuo de intensidad moderada. El primer grupo completó 15 cargas de 30 segundos (90-95 % de la frecuencia cardiaca máxima y, el segundo hizo 40 minutos continuos (65-75 % de la frecuencia cardiaca máxima). Ambos grupos hicieron 24 sesiones en tapiz rodante. Se incluyeron 44 voluntarios, 22 a entrenamiento con intervalos de gran intensidad y 22 a uno continuo de intensidad moderada. Se hizo un ensayo clínico controlado con asignación al azar. Máximo consumido de oxígeno (VO2max), la presión arterial sistólica y la presión arterial diastólica, durante ocho semanas en hombres sanos entre los 18 y los 44 años de edad. Comparar los efectos del entrenamiento con intervalos de gran intensidad de bajo volumen y del entrenamiento continuo de intensidad moderada, en el volumen El entrenamiento con intervalos de gran intensidad (High Intensity Interval Training, HIIT) podría causar mayores incrementos en la capacidad cardiorrespiratoria comparado con el entrenamiento continuo de intensidad moderada, aunque la información actual no es concluyente. El ejercicio aeróbico incrementa la capacidad cardiorrespiratoria, considerada como factor de protección frente a enfermedades cardiovasculares. Sobre los videosĬada canción incluye un enlace con un ejemplo de video de YouTube, con el único propósito de proporcionar un fragmento musical para ilustrar cada intervalo.Introducción. Si tiene sugerencias para incluir nuevos temas, por favor vaya a Interval Song Examples forum y escriba un comentario. ¿Quieres enviar una nueva canción para esta página? Kong Kristian stod ved højen mast *2nda y 3era nota There's no business like show business (Ethel Merman) Somewhere over the Rainbow (Wizard of Oz) *1r y 3r tono The Shadow of your Smile (Ella Fitzgerald) Pure imagination - Chocolate Factory (1r & 3r tonos) The Music of the Night (El fantasma de la Ópera)ĭown By the Riverside - entre "lay" y "down" Man In the Mirror chorus (Michael Jackson) It came upon a midnight clear (Christmas) You make me feel brand new (The Stylistics) Princesa Leila melodía - Star Wars (John Williams) Slow Dancing in a Burning Room (John Mayer) 20 - Scene (Tchaikovsky)ĭon't You (Forget About Me) (Simple Minds) My Favourite Things (Sonrisas y lágrimas)ĭer er et yndigt land (Danish national anthem)Įl Lago de los Cisnes Op. 2: Farandole (Bizet)Ĭan't Help Falling in Love (Elvis Presley) Softly, As in a Morning Sunrise (Hammerstein) The Force Theme - Star Wars (John Williams)īlancanieves - Someday my prince will come (Disney) Harry Potter (John Williams) - Tema principal Man in the Mirror - verso (Michael Jackson) While Shepherds Watched Their Flocks by Night Sweet Child O' Mine - Bass riff intro (Guns N' Roses)įrom the Halls of Montezuma (Marines' Hymn) Las cuatro estaciones - Primavera (Vivaldi) What Is This Thing Called Love (Cole Porter) The Star-Spangled Banner (US national anthem) They don't care about us (Michael Jackson) Oh Where, Oh Where, Has My Little Dog GoneĬan You Feel the Love Tonight (Elton John)
Sally's Song (Nightmare Before Christmas)įinal Fantasy 7, Aerith's theme (N. Whistle While You Work (Disney/Snow White)Ĭomptine d'un autre Été (Amélie Poulain Soundtrack) Unchained Melody (Les Baxter Orchestra 1955) Las dos Torres - El señor de los Anillos (Tema principal) Toccata and Fugue in D minor, BWV 565 (Bach) Linus and Lucy - "Peanuts Theme" (Vince Guaraldi) There Will Never Be Another You (Nat King Cole) I'm Getting Sentimental Over You (Tommy Dorsey) I Left My Heart in San Francisco (Tony Bennett) The Barber of Seville (Gioachino Rossini) Simfonía del nuevo mundo - 4to mov (Dvořák)
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